乳糖不耐症の場合は同じ乳製品でも乳酸菌(乳糖を資化します)を利用した発酵食品であるヨーグルトやチーズ、あるいはスキムミルク、乳糖を除いたミルクを利用されるとよいでしょう。
牛乳が冷たいためにお腹がゴロゴロすることもあり、牛乳を温めて少量ずつ飲めば大丈夫な場合もあります。
牛乳・乳製品以外でも、カルシウムを摂取できる物がありますが、量を多く摂れないことや牛乳・乳製品の方が吸収率が良いなどの理由で、摂ることをすすめています。