食生活Q&A - 管理栄養士の先生方が食生活の疑問に答えます!

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2006年05月30日

ご質問

みょうがのしば漬けの作り方

みょうがをたくさんいただきました。生で薬味にしていただいていますが、たくさんありすぎて・・・
しば漬け風につけるには,どうしたらいいでしょう。また、どのくらい持ちますか。他に長く楽しめる使い方があったら教えてください。

(「ぐらちゃん」さん)

お答え

みょうがだけで作ったことはありませんが、なすときゅうりとみょうがのしば漬けの作り方は以下の通りです。
・なす 400g
・きゅうり 80g
・みょうが 2個
・しょうが 10g
・赤紫蘇の葉 100g
・塩 大さじ2

1.赤紫蘇の葉を洗って水気を切り、塩大さじ1(分量外)をまぶしてよく揉む。しっかり絞って水気を切る。
2.野菜は洗っておく。なすときゅうりは斜め薄切りか輪切りにし、みょうがとしょうがは薄切りにする。
3.紫蘇の半量とその他の野菜を入れて塩を入れて混ぜる。ホーローなどの容器に移し、残りの紫蘇を上に広げ、できるだけ隙間のないよう押し蓋をし、1kg程度の重石をする。そのまま1日は常温に置き、その後冷蔵庫に入れて、酸味が出るまで発酵させる。(2週間以上はかかります。)
しば漬け風で簡単に作りたいのであれば、洗ったみょうがを斜め薄切りにして塩をまぶしてよく揉みます。水気を絞って捨て、ゆかり、酢、砂糖、水をお好みで加え、味がなじむまで冷蔵庫に入れておきます。
そのほか、甘酢漬けにされてはいかがでしょうか。みょうが寿司やみょうがごはん、キュウリやわかめなどの酢の物に加えたりできます。

(管理栄養士 石川)

今回、回答いただいたのは…
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管理栄養士
石川 裕子
女子栄養大学
栄養科学研究所
現在はバレエ研修生の栄養相談を主にしています。食べ物の好き嫌いはほとんどなく、おいしいものには目がありません。
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