私は肌が弱いので、日差しが苦手です。日焼けから肌を護るには、ビタミンCと言われていますが、いつ摂ったほうが効果的なのでしょうか？（朝、昼、夜）またどんな食べ物がいいですか？
ビタミンCは2〜3時間で排泄されるので、毎食食事で摂ることが基本です。ビタミンCは野菜、芋、果物に含まれますので、毎食野菜のおかずを摂るよう心がけましょう。野菜は調理したもので、一食に片手一杯、一日に350gが目安です。
