食生活Q&A - 管理栄養士の先生方が食生活の疑問に答えます!

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2017年05月01日

ご質問

つわりで食欲が出ません

つわりでほとんど食事ができないのですが、なにかおすすめの食べ物はありますか。
だんだん食べれるものが増えてきましたが、うどん・クッキーなどの後味があっさり?しているものなら食べることができます。
手間のかからないものだと有り難いです。とくに、簡単に作れるものがあれば嬉しいです。

T-姉さん

お答え

食事は、少しずつ増やしていけば良いと思いますよ。

「うどん・クッキーなどの後味があっさり?しているもの」とは、油ものや匂いのきつい物が駄目ということだったのでしょうか? 人によって、苦手な物、苦手な匂いが違うようですね。

妊娠前から栄養の偏りが無かったのなら心配ありませんが、炭水化物に偏るのが心配です。手間がかからず簡単に作れるものは、薄いパンをトーストして(バターやジャムを塗らず)、
野菜サラダや、ツナサラダを乗せて食べてはいかがでしょうか? 野菜のスープ煮やスムージー、野菜ジュースや果物はいかがですか?

妊娠後期になったら、たんぱく質とカルシウム、鉄分をしっかり摂りましょう。強化食品やサプリメントを使用しても良いと思います。

今回、回答いただいたのは…
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栄養学博士/管理栄養士
根岸由紀子
女子栄養大学 准教授
栄養科学研究所 食品成分分析センター
管理栄養士ですが、大学では食品の研究をしています。ご質問は、なるべく具体的にお願いします。食品成分や調理・加工に関することは得意ですが、「○○に効く」というのは苦手です。美味しい物大好き人間です。
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