◆春一番!栄養バランスのよい朝食献立

特に育ち盛りの子供は、糖質、たんぱく質、ビタミン類、カルシウムをバランスよく摂取することが大切です。
<洋食献立>
調理時間:15分
1人分のエネルギー:443kcal
1人分の食塩相当量:3.3g
●パンと野菜のキッシュ
●ベビーリーフとラディッシュのサラダ
●カゴメ「トマトジュース」
●グレープフルーツ

ヤマザキ
「超芳醇 湯捏仕込み」


しっとりと、香りゆたかに。
より細かくなったパンのキメ、さらにしっとりした食感、そしてゆたかになった香り。サンドイッチに、トーストに、そのままお召し上がりいただいても、おいしさ際立つ超芳醇。
ヤマザキホームページ

●パンと野菜のキッシュ
時間がかかる印象のキッシュですが、材料をレンジで温めることで調理時間を短縮。1品で炭水化物、たんぱく質、カルシウムを摂取できて、栄養満点!

材料<4人分>


ベーコン・・・2枚
アスパラガス・・・4本


卵・・・4コ
牛乳・・・1カップ
塩・・・少々
こしょう・・・少々

溶けるチーズ・・・60g
ヤマザキ「超芳醇 湯捏仕込み」・・・4枚

作り方

(1)
アスパラガスは根元を切って斜めに切り、耐熱ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分加熱する。ベーコンは1cmの短冊切りにする。ヤマザキ「超芳醇 湯捏仕込み」は4等分に切る。
(2)
Aを混ぜ合わせる。
(3)
耐熱皿に1人分のヤマザキ「超芳醇 湯捏仕込み」・ベーコン・アスパラガスを順に並べ入れ、(2)を流し入れ、上にチーズをのせる。ラップをして電子レンジ(600W)で1皿ずつ2分加熱する。ラップをはずしてオーブントースターでパンに焼き色がつくまで焼く。お好みで粗挽きこしょうをふる。
レシピプリント

●ベビーリーフとラディッシュのサラダ

材料<4人分>


ベビーリーフ・・・40g
ラディッシュ・・・2個
ドレッシング・・・小さじ4

作り方

(1)
ラディッシュは薄切りにする。器にベビーリーフなどお好みのハーブとラディッシュを盛り付け、お好みのドレッシングをかけていただく。

●カゴメ「トマトジュース」
・・・200ml<1人分>

●グレープフルーツ
・・・1/2個<1人分>
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