◆夏かぜ予防のための朝食献立

クーラーの効いた部屋に長時間いると体が冷え、風邪を引くリスクが高まります。風邪の予防には栄養バランスのよい食事が一番。その中でも特に粘膜を保護するビタミンA、抵抗力や免疫力をアップするビタミンCは、不足しないように気をつけましょう!
<和食献立>
調理時間:15分 ※ごはんの炊飯時間を除く
1人分のエネルギー:511kcal
1人分の食塩相当量:2.1g
●彩り野菜のスープ
●ごはん
●納豆
●マンゴーヨーグルト

雪国まいたけ
「雪国もやし」


魚沼のおいしい水で育てました。すべてに最高レベルを求めたこだわりのもやしです。雪国まいたけグループでは、本当に喜ばれる商品を皆様にお届けしたいという熱い思いからグループの総力を挙げて「高い理念」に基づき「雪国もやし」を開発しました。大勢のお客様にもやしのおいしさや新しい食べ方などを「雪国もやし」から発信し、新たな市場の開拓と食文化の創造を提案いたします。
雪国まいたけホームページ
●彩り野菜のスープ
水菜やトマトを加熱しないことで、水菜のシャキシャキ感などフレッシュな食感が楽しめます。水菜とトマトは食べる直前にのせることがポイントです。

材料<4人分>


雪国まいたけ「雪国もやし」・・・160g
みずな・・・80g
トマト・・・1コ
・・・2コ
だし汁・・・3カップ


しょうゆ(うすくち) ・・・大さじ1
塩・・・少々

作り方

(1)
水菜は根元を切り落とし、4cm長さに切る。トマトはへたを取り、くし切りにする。
(2)
鍋にだし汁を入れて火にかける。煮立ったら雪国まいたけ「雪国もやし」を入れ、2分ほど煮る。溶いた卵をまわし入れ、ゆっくりとかき混ぜる。Aを加えて、味を調える。
(3)
お椀に(2)を盛り、(1)の水菜とトマトをのせる。お好みで一味唐辛子をふる。
レシピプリント

●ごはん
・・・茶碗1杯<1人分>


●納豆
・・・タカノフーズ「おかめ納豆 旨味」45g<1人分>


●マンゴーヨーグルト

材料<4人分>


マンゴー・・・320g
プレーンヨーグルト・・・320g

作り方

(1)
マンゴーは皮をむき、ひと口大に切る。器にマンゴーとヨーグルトを盛る。
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