食事に関すること以外で、ダイエットのために「具体的に何をしていますか？」という質問では「運動する」29.6%が最も多く、その運動の中では「ウォーキング」が33.5%で一番人気でした。 （住信SBIネット銀行：ダイエットに関する意識調査）

ウォーキングで高い効果を得るためには、呼吸法が重要といわれています。肩の力を抜いて、歩きながら口から息を吐いてお腹をへこます。そして鼻から息を吸う。この腹式呼吸の繰り返しが腹筋を鍛え、お腹の引き締めに威力を発揮するといわれています。
次にポイントとなるのが食事。せっかく運動しても、消費したカロリーぶんだけ食べてしまうと、意味がありません。ダイエットのために運動して、食べ過ぎたので余計に太っては、本末転倒です。それでは、どのような点に気をつければよいのでしょうか。