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料理/監修

小田真規子

松尾みゆき

監修

学校法人香川栄養学園
女子栄養大学栄養科学研究所

3月14日(日) ～ 3月20日(土)	3/14(日) ソーセージと野菜の煮込み紫キャベツのサラダアスパラのあさり蒸し	3/15(月) まぐろのたたき香味野菜のせたけのこと絹さやのあっさり煮シンプルポテトサラダ	3/16(火) カリフラワーの肉巻き照り焼きにんじんとこんにゃくの白和えわかめとオクラのレモン漬け
3/17(水) かにとレタスのチャーハン砂ギモときゅうりのピリ辛和えのりと卵のふわふわスープ	3/18(木) 鶏肉と菜の花のクリームスパゲッティあさりとキャベツのにんにく炒めクレソンとオレンジのサラダ	3/19(金) さわらの西京焼き風ピーラー大根サラダたけのこといんげんの揚げ煮	3/20(土) ごはんで作るクイックぼたもちたけのこつくねアスパラとみょうがの味噌汁

今月のピックアップ

皮ごと使う新じゃがレシピ (9件) , ひな祭り彩りお寿司＆オードブル (10件) , 春告げ魚、鰆（さわら）をいただく (5件) , 桜鯛で祝う、めで“たい”春 (6件) , ぜんまい、うど、ふき…春の山菜 (9件) , 春のお彼岸料理 (8件) , 3月13日(土)はサンドイッチデー (5件) , …

月別のピックアップ

2月 (54件) , 3月 , 4月 (60件) , 5月 (65件) , 6月 (71件) , 7月 (67件) , 8月 (69件) , …

和風 (779件) , 洋風 (579件) , 中華 (269件) , エスニック (67件) , その他 (39件)

用途・献立別

主菜 (664件) , 主食 (218件) , 副菜 (646件) , 汁物 (146件) , おつまみ (35件) , デザート (35件) , おせち料理 (20件)

煮物 (370件) , フライパン焼き (174件) , 網焼き (14件) , 炒め物 (187件) , 蒸し物 (24件) , 揚げ物 (142件) , 和え物 (180件) , …

5分以内 (86件) , ～10分 (472件) , ～20分 (724件) , ～30分 (394件) , ～45分 (118件) , 46分以上 (52件)

春 (132件) , 夏 (225件) , 秋 (153件) , 冬 (302件)

こってり (147件) , さっぱり (326件) , 辛い (125件) , すっぱい (55件) , 甘い (70件) , その他 (977件)

エネルギー

50kcal以下 (199件) , ～100kcal (280件) , ～200kcal (421件) , ～300kcal (333件) , ～400kcal (284件) , ～500kcal (163件) , 501kcal以上 (139件)

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