料理・レシピ > カロリー  (2772件)
標準的な素材と調理手順により算出したカロリー(エネルギー)の目安です。ヘルシーなレシピから、たまにはガッツリレシピまで。
50kcal以下
1人分50kcal以下のヘルシーレシピです。
〜100kcal
1人分51kcal〜100kcalのレシピです。
〜200kcal
1人分101kcal〜200kcalのレシピです。
〜300kcal
1人分201kcal〜300kcalのレシピです。
〜400kcal
1人分301kcal〜400kcalのレシピです。
〜500kcal
1人分401kcal〜500kcalのレシピです。
501kcal以上
1人分501kcal以上のしっかりレシピです。
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「さんまのトースターパン粉焼き」

さんまのトースターパン粉焼き

秋の味覚のさんまは、DHAやEPAを含む青魚。育ち盛りのお子様に食べさせたいですね。トースターで簡単に作れるパン粉焼きなら、喜んで食べてくれて、お弁当おかずにもなります。420kcal20分
「いちじくと柿の天ぷら」

いちじくと柿の天ぷら

秋の果物を新感覚の天ぷらに。薄づきの衣をまとわせて軽く揚げた実は甘みを増し、切り口の色彩まで美しく、みずみずしい和菓子のようです。ぜひお試しを。246kcal5分
「さつま芋と南瓜のスイーツサラダ」

さつま芋と南瓜のスイーツサラダ

女性が大好きなさつまいもとかぼちゃを、自然由来の甘さでいただくスイーツ感覚のサラダ。人気のフルグラを加えて食感の変化を、カフェ風の盛り付けでSNS映えを楽しんで。180kcal15分
「基本の豚汁」

基本の豚汁

しみじみと味わいたい定番料理。根菜をどっさり入れると美味しく仕上がりますが、時間がなければ市販の具材セットを便利に活用しましょう。豚肉はバラ・モモ・コマ等、お好みで。 247kcal25分
「秋野菜グリルと鮭の冷製」

秋野菜グリルと鮭の冷製

海の恵みと山の幸。秋の実りを香ばしく焼き、南蛮漬け風の合わせ酢をさっぱりと利かせて仕上げます。暑さの残る初秋にちょうどいい、ひんやり楽しめる冷製の一品です。 320kcal10分
「秋鮭の豆乳寄せ鍋」

秋鮭の豆乳寄せ鍋

秋鮭はクリーミーな乳脂肪分と相性◎。豆乳でややあっさりした和風に仕上げ、素材を引き立てましょう。イクラを加えて少しだけ火を通すと、いつもと違う味・食感が楽しめます。 553kcal15分
「もみじ色の秋の天ぷら」

もみじ色の秋の天ぷら

ほんのり紅葉した衣の色の正体は、すりおろしにんじん。ちょっとしたサプライズつきで目にも楽しい、豪華な盛り合わせです。敬老の日や、お彼岸、行楽のお弁当などに。 255kcal15分
「さんまのピリ辛揚げ焼き」

さんまのピリ辛揚げ焼き

濃い目の味が食欲をそそります。炊きたての新米や、お弁当のおかずにもオススメ。タレは市販照り焼きのタレでも代用できますが、赤唐辛子を加えて味を引き締めてください。534kcal10分
「秋鮭の味噌ぽん炒め」

秋鮭の味噌ぽん炒め

旬の走りの秋鮭を、ややさっぱりめのちゃんちゃん焼き風に仕上げます。さっぱりなのにコクもある“味噌ぽん酢”はご飯がすすむ味。お弁当のおかずにもどうぞ。339kcal10分
「刺身さんまのなめろう」

刺身さんまのなめろう

皿までなめるほど旨い漁師の料理“なめろう”。あじが定番ですが、脂ののったさんまもまた絶品です。晩夏から初秋の季節限定おつまみに、新米のお供にもどうぞ。 94kcal5分
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