 | おからもコーンクリームも食物繊維が豊富。ほんのりした自然の甘みが美味しい手作りコーンスープです。分離してしまうことがあるので煮立てないようにしましょう。 | 119kcal | 10分 |
 | 冷凍野菜を使って簡単に具だくさんスープができあがります。冷凍野菜を入れてひと煮立ちしたら、煮過ぎないように、すぐ火を止めましょう。 | 184kcal | 10分 |
 | マヨネーズを隠し味に加えると、ふんわりしっとりしたオムレツになります。コーンの甘みもプラスして、お子様が大好きな味付に仕上げました。しらすの塩気によって、加える塩分を調節するようにして下さい。 | 286kcal | 20分 |
 | 冷凍のハンバーグもひと手間加えることで、また違った味が楽しめます。ハンバーグのバリエーションメニューのひとつにどうぞ！ | 182kcal | 15分 |
 | 牛肉と野菜にコチュジャンを効かせた、韓国風味サンドイッチです。豚肉でもおいしく、サンチュが無ければレタスで代用してもＯＫ！お子様にはコチュジャンの量を加減してあげてください。 | 451kcal | 20分 |
 | 時間がかかる印象のキッシュですが、材料をレンジで温めることで調理時間を短縮。1品で炭水化物、たんぱく質、カルシウムを摂取できて、栄養満点！ | 344kcal | 15分 |
 | お子様に人気のフランクフルトをピザ風に焼き上げました。おやつやおつまみ向けに、簡単に作れるお手軽メニューです。 | 195kcal | 10分 |
 | リーフレタスは一口サイズに切ることで、さらに食感が良くなります。セロリは繊維を斜めに切ると食べやすくなります。 | 401kcal | 10分 |
 | おいしい旬の野菜と薄切り肉の簡単スピードシチューです。寒い日にうれしいあったかメニューを、短い時間で手軽に作ります。バターライスを添えてワンディッシュ風にしても。 | 415kcal | 20分 |
 | チーズと組み合わせて、さっと火を通すだけなので、納豆の匂いは全然気になりません。受験生にも、お父さんのお酒のおつまみにもうってつけの一品。 | 286kcal | 15分 |
