 | にんにく風味をきかせた、彩りのきれいな一品です。春キャベツと赤ピーマンに熱湯をまわしかけるため、野菜本来の甘みが出て、たくさんいただくことができます。 | 226kcal | 20分 |
 | 旬の食材で作る季節感あふれるスープです。野菜や牛乳もたっぷりいただけて、パンを添えればバランスのいい献立になります。 | 293kcal | 20分 |
 | ツナ・コーン・マヨネーズと子供の大好物を集めて作ったサラダ。大人向けにはオニオンスライスを混ぜたり、カイエンペッパーを加えてスパイシー味でもどうぞ。 | 157kcal | 10分 |
 | アツアツのドレッシングで生野菜を和えると、適度に火が通ってカサが減り、たくさんいただけます。彩りがきれいな春らしいサラダです。 | 149kcal | 10分 |
 | 春キャベツの甘さを、さっぱりレモンでシンプルに味わいましょう。レモンも一緒に食べられるよう、皮をむいて和えるようにします。キャベツの水気はしっかり切りましょう。 | 27kcal | 5分 |
 | 塩と油を加えた熱湯で野菜をゆでると、色よくゆであがり、水っぽくなりません。マヨネーズベースのコクのあるドレッシングがゆで野菜によく合います。 | 319kcal | 20分 |
 | 粒マスタードがかくし味の、さっぱりとおいしいマリネです。春キャベツとほたて、両方の自然な甘みをお楽しみいただくことができます。トマトを加えると、より鮮やかに仕上がります。 | 177kcal | 15分 |
