 | カレーの風味が食欲をそそります。下味にめんつゆを使い、調理も簡単。フライパンで揚げ焼きにすることで、油の量を減らせます。お弁当にもおすすめです。 | 331kcal | 15分 |
 | 前もって味をなじませておくと、あとは揚げるだけ。冷たい油を注いでじっくり揚げることで、骨と身が離れやすくなります。 | 669kcal | 50分 |
 | ワンタンの皮を使った衣は、カリッと軽い仕上がりで食感も抜群！ささ身を使っているので揚げ物なのに低カロリー。ハニーマスタードソースは、他の揚げ物類にもよく合うのでおすすめ！ | 297kcal | 20分 |
 | 鶏肉は味が中までしみ込むように、厚みを広げて身にフォークや竹串で何カ所か刺して穴をあけておきましょう。 | 382kcal | 25分 |
 | しょうが風味のさっぱりとした唐揚げで、鶏のもも肉とむね肉の両方を使っています。ほんのりした甘みのさつまいもの素揚げを添えます。 | 435kcal | 20分 |
 | コラーゲンたっぷりの手羽先を揚げ焼きに。粉は直前に軽くまぶしつけるくらいにし、カリッとした食感に揚げるのがおいしく作るコツ！ | 315kcal | 20分 |
 | 下味に卵を加えることで、しっとりジューシーに。身の厚いところは切り開いて厚みをそろえます。衣の付け方にひと工夫してサクサクに仕上げます！ | 455kcal | 20分 |
