 | アスパラは天ぷらにすると独特の甘みと食感がひき出され、やみつきになりそうなおいしさに！豆板醤で味つけをしてありますのでそのままどうぞ。野菜は細切りにすると火の通りがよくなります。 | 156kcal | 20分 |
 | 素材と調味料を一緒に煮る、ちょっと変わった調理法の酢の物です。酸味もまろやかになり、食べやすくなります。 | 32kcal | 10分 |
 | 独特の食感と甘味が人気のアスパラを、サラダや炒め物以外で味わいましょう！食べごたえ十分のおいしい味噌汁ができあがります。みょうがを加えると、風味がさらにアップ！ | 30kcal | 10分 |
 | 低脂肪でさっぱり軽いカッテージチーズにマヨネーズを加え、コクを出しました。アスパラの自然な甘みが引き立つソースです。シャキシャキの食感をお楽しみください！ | 66kcal | 5分 |
 | アスパラが旬の時期には、ぜひ試していただきたいメニューです。ソースにヨーグルトが入っているので、グラタンなのに軽い口当たりに仕上っています。 | 101kcal | 20分 |
 | アボカドは変色しやすいので混ぜる直前に皮をむくか、もしくは切り口にレモン汁を塗ると変色を防げます。バジルは手でちぎると香り豊かになります。 | 84kcal | 15分 |
 | 豚肉に小麦粉をふってから巻くと、はがれずきれいな仕上がりに。アスパラの下処理をしっかりとすることがおいしさのポイントです。もちろん豚肉のかわりにベーコンで巻いてもＯＫ！ | 216kcal | 15分 |
 | 野菜はさっと炒める程度にし、なるべく焦げ目を作らないようにすることにより、きれいな色に仕上がります。 | 208kcal | 35分 |
 | オイスターソースとごま油を加えた、コクのあるごま和えです。アスパラはシャキッとかためにゆで上げるとおいしい！ | 61kcal | 10分 |
 | 缶詰のコーンとアスパラガスは甘みがたっぷり。カレー粉とケチャップを衣に混ぜて、味をしっかりつけます。お弁当のおかずにもむきます。 | 150kcal | 10分 |
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