 | マヨネーズを入れない、さっぱりコールスロー。セロリの風味がアクセント！新鮮な野菜をシャキシャキたっぷりいただきましょう。レモンと酢は最後に加え、味と香りを活かすようにします。 | 92kcal | 10分 |
 | せん切りのじゃがいもをサッと茹でて、ヨーグルトドレッシングと和えて出来上がり！の超簡単レシピ。じゃがいもの茹で時間はほんのちょっとで充分。シャキシャキ感を残すことがポイントです。 | 113kcal | 10分 |
 | そらまめを使った爽やかサラダ。豆腐をしっかりと水切りするのがおいしさのポイントです。 | 157kcal | 15分 |
 | アボカドはつぶしてペーストにすると、トマトとよく混ざり味にコクがでます。タバスコはお好みの辛さに加減してください。 | 100kcal | 10分 |
 | グレープフルーツのドレッシングで、スッキリさわやか風味のサラダです。シャキシャキ野菜の食感もたまりません。彩りもきれいで、ついついたくさん食べてしまいそう！ | 85kcal | 15分 |
 | 梅ドレッシングと大根は相性抜群。ピーラーでそぐので、手間がかからず、食感や見た目もボリュームアップします。冷水にさらしてパリッといただきましょう。 | 82kcal | 10分 |
 | リーフレタスは一口サイズに切ることで、さらに食感が良くなります。セロリは繊維を斜めに切ると食べやすくなります。 | 401kcal | 10分 |
 | じゃこの香ばしさと、ごま油の風味がきいて、レタスがいくらでも食べられてしまうサラダです。じゃこは焦がさないよう、ゆっくりと炒めることがおいしく作るコツ。レタスのほか、豆腐にかけてもよいでしょう。 | 86kcal | 10分 |
 | 春菊は生でいただく方がアクを感じにくく、おいしくいただけます。和える直前まで水にさらしておくのがポイントです。 | 87kcal | 10分 |
