 | 電子レンジを使うと魚の蒸しものが簡単に作れます。いさきの味わいを閉じ込め、ザーサイの旨味と塩味でいただきます。 | 172kcal | 15分 |
 | ポン酢しょう油で煮付けるとさっぱり味に。香味野菜で風味を加えれば、簡単なのに本格的な味に仕上がります。ぜひお試し下さい。 | 255kcal | 30分 |
 | ちょっとした祝い事やパーティーに、きんめ鯛を使うととても華やか。野菜たっぷりのソースは、付け合せの役目も一緒に果たすので一石二鳥です。 | 214kcal | 20分 |
 | サクサク香ばしい！衣のポテトチップは粗くくだいて食感を残します。焦げやすいので長く焼きすぎないようにどうぞ。 | 222kcal | 15分 |
 | 家庭向けの、フライパンで作るたたきのレシピです。いつもと違う調理法で、手軽に買える赤身の部分がごちそうに大変身！ | 140kcal | 15分 |
 | まぐろ赤身をたたき風にアレンジ。コクのあるアボカドを使ったソースをかけて満足感のある一皿に。ソースには梅も入っていてさっぱり感もおいしいですよ。 | 267kcal | 15分 |
 | 脂ののった金目鯛は酸味と好相性。甘酢あんを作るときには酸味を生かすため、火を止めてから酢を入れます。せん切り野菜で彩り豊かに盛りつけましょう。 | 278kcal | 20分 |
 | 塩さけで、おいしくて豪華な五目寿司のできあがりです。塩さけの塩気と旨味が、寿司飯とよく合います。あじやかますなど干物でも、おいしく作ることができます。 | 430kcal | 25分 |
 | しょう油やわさびをベースにして、さらにオリーブオイルを加えて洋風に仕立てたドレッシングです。紫玉ねぎがない場合は普通のたまねぎで。 | 187kcal | 15分 |
