 | チーズの代わりに木綿豆腐、バジルの代わりに大葉を使ったジャパニーズ版カプレーゼ。バルサミコ酢の熟成した旨味とまろやかな酸味は、しょうゆにも不思議と良く合います。 | 133kcal | 10分 |
 | 春菊は生のままでいただくと、まったく新鮮な美味しさを感じますよ。アクセントのちりめんじゃこは、電子レンジで簡単にカリカリっと！ | 75kcal | 15分 |
 | しょうゆとみりんの味がなじんだ、まぐろがおいしい。野菜の水分をしっかり切って、パリッと仕上げましょう。まぐろ以外に、白身のお刺身やいかを使ってもよいでしょう。 | 99kcal | 15分 |
 | 風味のよいクレソンを、サラダでたっぷりいただきましょう。しょう油ベースのドレッシングが、オレンジと意外な好相性。水っぽくならないよう、ドレッシングはいただく直前に和えるようにします。 | 81kcal | 10分 |
 | グレープフルーツのドレッシングで、スッキリさわやか風味のサラダです。シャキシャキ野菜の食感もたまりません。彩りもきれいで、ついついたくさん食べてしまいそう！ | 85kcal | 15分 |
 | ポテトチップの歯ごたえとうまみを活かしたサラダです。カリカリの食感を楽しむため、ドレッシングはいただく直前にかけるようにしましょう。 | 154kcal | 10分 |
 | 切って盛って振りかけるだけの簡単イタリアン。素材の味が生きたサラダですので、味付けもお好みで。 | 69kcal | 10分 |
 | 春菊は生でいただく方がアクを感じにくく、おいしくいただけます。和える直前まで水にさらしておくのがポイントです。 | 87kcal | 10分 |
