 | にらがたっぷり入ったピリ辛の韓国風メンチカツです。冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもぴったり。 | 485kcal | 20分 |
 | 安くて低カロリー、食卓定番のもやしを使った簡単メニュー。スパイシーなカレー風味で食がすすみます！豚肉を使った主菜と合わせるとよいでしょう。 | 47kcal | 10分 |
 | にんにくの茎は茹でるとほどよくやさしい香りが残るので、和え物にしても食べやすくなります。 | 81kcal | 5分 |
 | 赤と緑のカラフルな存在感のある主菜。合びき肉をかたまりのまま焼き付けて肉団子風に仕上げたおもしろレシピです。 | 305kcal | 15分 |
 | シンプルに塩だけの味付けですが、ザーサイの塩気と辛味、干しえびの旨味と油揚げのコクが相まって、味を引き締めます。シャキッと炒めて、セロリの美味しさを味わえる一品です。 | 129kcal | 15分 |
 | コチュジャンを効かせたタレで、思わずご飯がすすんでしまう韓国料理のアレンジ。ごぼうとにらが、この甘辛い味付けによく合うので、材料として外せません。 | 471kcal | 15分 |
 | 栄養豊富なレバーを積極的に摂りましょう。鶏レバーはあっさりとしていて臭みも少ないので、食べやすいレバニラに仕上がります。野菜のシャキシャキとした食感を残すため、炒めすぎには注意！ | 186kcal | 20分 |
 | 厚揚げににんにくの茎を加えた中華風卵とじです。卵は半熟状でいただくとおいしいので、煮すぎないようにしましょう。 | 240kcal | 15分 |
 | とにかく簡単！辛いのが好きな人はキムチの量を増やしてみて。豚バラ肉の代わりに鶏肉でもおいしくできます。白菜やキャベツを加えて作ってみるのもおすすめ。 | 354kcal | 15分 |
 | 野菜やきのこ類はゆでる時にお湯に塩と油を加えると、色よくゆで上がり、水っぽくなりません。白まいたけの代わりにお好みのきのこでもお試しください。 | 110kcal | 10分 |
