 | にらと卵は好相性、彩りがよく栄養もたっぷり！お酒のおつまみとしても活躍します。卵は半熟状に仕上げることがポイントです。一味唐辛子の量はお好みで調節しましょう。 | 188kcal | 10分 |
 | にらがたっぷり入ったピリ辛の韓国風メンチカツです。冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもぴったり。 | 485kcal | 20分 |
 | 卵とにらを同時に加え、にらに火を通し過ぎないのがポイント。香りを生かしたやさしい味のスープです。 | 50kcal | 10分 |
 | 安くて低カロリー、食卓定番のもやしを使った簡単メニュー。スパイシーなカレー風味で食がすすみます！豚肉を使った主菜と合わせるとよいでしょう。 | 47kcal | 10分 |
 | にんにくの芽は茹でるとほどよくやさしい香りが残るので、和え物にしても食べやすくなります。 | 81kcal | 5分 |
 | 赤と緑のカラフルな存在感のある主菜。合びき肉をかたまりのまま焼き付けて肉団子風に仕上げたおもしろレシピです。 | 305kcal | 15分 |
 | シンプルに塩だけの味付けですが、ザーサイの塩気と辛味、干しえびの旨味と油揚げのコクが相まって、味を引き締めます。シャキッと炒めて、セロリの美味しさを味わえる一品です。 | 129kcal | 15分 |
 | コチュジャンを効かせたタレで、思わずご飯がすすんでしまう韓国料理のアレンジ。ごぼうとにらが、甘辛い味付けによく合います。 | 471kcal | 15分 |
 | 栄養豊富なレバーを積極的に摂りましょう。鶏レバーはあっさりとしていて臭みも少ないので、食べやすいレバニラに仕上がります。野菜のシャキシャキとした食感を残すため、炒めすぎには注意！ | 186kcal | 20分 |
 | 野菜やきのこ類はゆでる時にお湯に塩と油を加えると、色よくゆで上がり、水っぽくなりません。白まいたけの代わりにお好みのきのこでもお試しください。 | 110kcal | 10分 |
