 | 見た目にも涼しげな和風仕立てのサラダ。ささみはさっと湯通しして半生でいただきます。新鮮なものを選びましょう。 | 148kcal | 15分 |
 | おろしたたまねぎとバジルがたっぷり入って酸味の効いたドレッシングは、夏の食事の食欲促進剤に最適。多めに作って冷蔵庫に保存しておくと、味が馴染んでおいしくなります。 | 184kcal | 15分 |
 | ベータカロテンもたっぷり摂れて、肌荒れにもオススメのジュースです。マンゴーの甘みで野菜も飲みやすい味に。 | 101kcal | 10分 |
 | 夏の完熟トマトの甘さを引き締めるみょうがとザーサイだれの中華サラダ。ザーサイは瓶詰を使うと手間が省けます。 | 36kcal | 10分 |
 | トマトの甘味と半熟の卵はとてもよく合います。ふんわりと作るポイントは、卵にお酒を混ぜ合わせること。さっと手早く炒めましょう。 | 111kcal | 10分 |
 | トマトの赤、しその緑、チーズの黄の３色がかわいいフライ。ささみがトマトの水分を中に閉じこめ、揚げたてを頬張ると果汁が中からジュワッと飛び出し、イタリア版小籠包といったおいしさです！ | 494kcal | 25分 |
 | しょうがの風味とトマトの酸味で、すっきりさっぱり、意外なおいしさ！うすくちしょうゆを使って色よく仕上げましょう。形が残る程度に軽く煮ることがポイントです。 | 56kcal | 5分 |
 | 切って盛って振りかけるだけの簡単イタリアン。素材の味が生きたサラダですので、味付けもお好みで。 | 69kcal | 10分 |
 | レタスと塩昆布は好相性！シャキシャキさっぱり、和風サラダ感覚でたっぷりといただけるおひたしです。水っぽくならないよう、調味料はいただく直前にかけるようにしましょう。 | 19kcal | 5分 |
