 | ほとんどしらすの塩分のみで味つけした和風オムレツ。卵と青ねぎの色味も鮮やか。手早く調理でき、お酒のおつまみとしてもおすすめです。 | 172kcal | 10分 |
 | カニカマに糸みつばを加えた卵焼き。香りがよく一度にいろいろな味を楽しめる簡単メニューです。 | 157kcal | 10分 |
 | あと一品、というときの簡単お助けレシピ。ミネラル豊富なわかめをたっぷりといただきましょう。卵は半熟に仕上て、手早くするのが美味しくいただくコツ！ | 119kcal | 10分 |
 | 卵は炒めすぎず、半熟状に仕上げることがおいしさのポイント。アスパラは下ゆでをする必要がありません。斜め切りにすれば火の通りもよくなります。 | 146kcal | 10分 |
 | ふんわり卵とキャベツの食感がたまりません。白みその風味ととろみが活きて、ほんのり優しい味わい。かわいらしい彩りで食卓が楽しくなります！ | 80kcal | 10分 |
 | シンプルなシリアルの朝ご飯も、卵のたんぱく質、カリウム豊富なバナナ、キウイフルーツのビタミンＣが加わって栄養バランスも味も見た目もバッチリな一品に早変わり！ | 385kcal | 10分 |
 | トマトの甘味と半熟の卵はとてもよく合います。ふんわりと作るポイントは、卵にお酒を混ぜ合わせること。さっと手早く炒めましょう。 | 111kcal | 10分 |
