 | ビタミンCと食物繊維が豊富なれんこんと、美肌のビタミンと言われるビタミンAが豊富なかぼちゃとのカップリングメニュー。 | 208kcal | 15分 |
 | かぼちゃとシナモンはお菓子ではよく使われる組み合わせですが、おかずにしても相性抜群。オーブントースターだけですぐできて、子供も大人も好きな味です。 | 103kcal | 15分 |
 | ミキサーを使わずにスプーンやマッシャーでつぶすだけのスープです。かぼちゃの皮の栄養素を摂るために、ところどころ皮を残しておきましょう。 | 190kcal | 25分 |
 | ツナの旨味が利いているので、塩としょうゆのシンプルな味付けでも深い味わいに。かぼちゃは少々煮崩れても、パスタと絡んでとても美味しいですよ。 | 530kcal | 25分 |
 | 星型に抜いたパプリカを飾るひと手間で、パーティーメニューに。器に見立てたかぼちゃの皮ももちろん食べられます！ | 148kcal | 30分 |
 | マフィンを、レンジを使うことで簡単に手早く。1個ずつ加熱すると、加熱ムラができません。かぼちゃの種をトッピングすると、おしゃれに仕上がります。 | 296kcal | 15分 |
 | かぼちゃの皮をところどころむいて、しっかりと火を通します。ホクホクのかぼちゃがたっぷり入った、ボリュームのあるプリンです。 | 169kcal | 40分 |
 | つぶしたかぼちゃをしゃぶしゃぶ肉で巻き、柔らかさとボリューム感を出しました。かぼちゃは電子レンジで加熱しているので手軽でホクホクです。 | 432kcal | 35分 |
 | かぼちゃのホクホク感とアーモンドの香ばしさが、たまらない組合せ！ヨーグルトがベースのドレッシングは、さっぱりとした酸味があり、にんじんサラダなどともよく合います。 | 174kcal | 10分 |
