 | えだまめの甘みとたまねぎの辛みがきいたサラダです。えだまめの食感がアクセントに。マヨネーズの味でマイルドさをちょっとだけプラス。かぼちゃと枝豆の色合いが食欲をそそります。
| 219kcal | 30分 |
 | ビタミンCと食物繊維が豊富なれんこんと、美肌のビタミンと言われるビタミンAが豊富なかぼちゃとのカップリングメニュー。
| 208kcal | 15分 |
 | やさしい風味の煮物です。残った場合はつぶしてコロッケにしたり、牛乳を加えてポタージュスープにするなど、アレンジもさまざま。グリンピースの苦手な方にもおすすめのレシピです。
| 145kcal | 25分 |
 | かぼちゃの加熱は電子レンジが一番。簡単で、しかもホクホクと色よく仕上がります！ビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富なので、ぜひ積極的に摂りましょう。 | 138kcal | 15分 |
 | かぼちゃとシナモンはお菓子ではよく使われる組み合わせですが、おかずにしても相性抜群。オーブントースターだけですぐできて、子供も大人も好きな味です。
| 103kcal | 15分 |
 | ミキサーを使わずにスプーンやマッシャーでつぶすだけのスープです。かぼちゃの皮の栄養素を摂るために、ところどころ皮を残しておきましょう。
| 190kcal | 25分 |
 | 表面はカリカリ、中はホックホク！五香粉を加えて中華風に仕上げました。かぼちゃの自然な甘みと風味が口いっぱいに広がって、後をひくおいしさです！
| 199kcal | 15分 |
 | つぶしたかぼちゃをしゃぶしゃぶ肉で巻き、柔らかさとボリューム感を出しました。かぼちゃは電子レンジで加熱しているので手軽でホクホクです。
| 432kcal | 35分 |
 | かぼちゃとたまねぎを一緒にレンジで加熱すると、本格クリームスープも簡単・おいしい！牛乳を少しへらして生クリームを加えると、さらにコクがアップします。
| 183kcal | 15分 |
 | かぼちゃのホクホク感とアーモンドの香ばしさが、たまらない組合せ！ヨーグルトがベースのドレッシングは、さっぱりとした酸味があり、にんじんサラダなどともよく合います。
| 174kcal | 10分 |
