 | ごぼうの食感とピリ辛風味が絶妙、後をひくおいしさです！下味をつけてから揚げるので、つまんでそのままどうぞ。スナック感覚でいただけて、おつまみとしても大活躍！ | 112kcal | 15分 |
 | ごぼうと赤ワインの相性は予想以上にぴったりです。ここで使うワインは飲み残しや特売品で充分。とってもおいしく仕上がります。 | 130kcal | 20分 |
 | はちみつを使った甘みそに、万能ねぎ、刻みごまを加え、抜群のおいしさに仕上げました。れんこんの食感とのりの風味もたまりません。 | 282kcal | 20分 |
 | 火の通りが早く、忙しい時にもすぐできる楽チンメニュー。しっかり味噌味が効いているので、お酒のおつまみにも、お弁当のおかずにもぴったりです。 | 203kcal | 10分 |
 | 風味や食感が楽しい一品です。ごまの代わりに、ピーナッツバターを使っています。コクがあり、青菜やいんげんを加えてもおいしい。 | 75kcal | 10分 |
 | れんこんでシャリシャリとした食感とボリュームをだしましょう。ソースとケチャップで調味しているので、何もかけずにそのままいただけます。 | 484kcal | 25分 |
 | ごはんによく合うバターしょう油味です。根菜はごぼうや山芋、じゃがいもに代えてもおいしくいただけます。 | 366kcal | 20分 |
 | 野菜は大きめに切って、素材そのものの食感を残すのがポイントです。 | 263kcal | 20分 |
 | 根菜類のコクと旨味が肉の味に加わり、ヘルシーで噛み応えもうれしいつくねです。一緒になすやししとう、里芋等を素揚げして、しょうがダレと絡めてもおいしい。 | 282kcal | 15分 |
 | 市販の麺つゆを使ったサッパリ味の炒め物です。アツアツのままでも冷めても、どちらでもおいしくいただけます。 | 89kcal | 10分 |
