 | ブロッコリーとカリフラワーの食感が、たらの柔らかさと良く合い、パプリカパウダーを加えたクリームソースとの色合いもぴったり。 | 257kcal | 25分 |
 | 納豆が味をまろやかにして、コクを加えます。材料は冷蔵庫の中の野菜・肉・魚、何でもOK。酸っぱくなったキムチでも十分です。最後の締めはラーメンを入れてもおいしい！ | 318kcal | 20分 |
 | お弁当のおかずや酒の肴に喜ばれる味噌漬け焼きも、家で作ると塩分や甘みの量が好みに調節できます。味噌床は、出てきた水分を取れば、あと１-２回使えますから、鶏肉や豚肉などでもお試しください。 | 285kcal | 20分 |
 | 淡白な白身魚は卵マヨネーズでボリュームアップ。お子さまも大満足の魚料理です。魚もパサつかず、しっとりと焼きあがります。 | 317kcal | 25分 |
 | おなじみのキムチ鍋の豚肉を、たらに変えるとあっさり味に仕上がります。身のやわらかい魚なので、あまり混ぜないようにしましょう。煮汁に、にんにくやごま油を加えると、一層本格風味に。 | 294kcal | 20分 |
 | 電子レンジで作る、ねぎたっぷりの中華蒸し。美味しい蒸し汁も一緒にどうぞ。魚介はあさり等の貝類を入れても良い味が出ますよ。 | 80kcal | 20分 |
 | はまぐりとたらから出る魚貝のだしが利いたメニューです。サフランではなく、カレー粉を使ってブイヤベース風に仕上げます。 | 249kcal | 25分 |
