 | バター醤油で野菜をたっぷり、シンプルにいただきます。さっとゆでてから炒めると、火を通しすぎることなく、シャキシャキの食感に。 | 37kcal | 10分 |
 | 少ない水分で煮ることで、カリフラワーの旨みが際立つスープに。ベーコンのコクも加わり、食べごたえもたっぷり。 | 159kcal | 30分 |
 | カリフラワーや人参は大きめに切って歯ごたえが残るようにします。電子レンジで作るので手軽で、作り置きの出来るピクルスです。 | 33kcal | 15分 |
 | 野菜たっぷり、簡単スープ。柔らかく煮たカリフラワーが、口の中でホロリとくだけます。オクラのとろみもスープのアクセント。 | 49kcal | 20分 |
 | カリフラワーには、ピリッとスパイシーなカレー粉の味と香りがとても合います。日持ちするので一度に多めに作っておけば、お弁当に、つけ合わせに活躍！辛い味が好きな方は赤唐辛子をプラスして。 | 73kcal | 20分 |
 | カリフラワーと牛乳は好相性。シンプルな組み合わせですが、ほんのり甘くて胃にもやさしい一品です。 | 95kcal | 20分 |
 | カリフラワーの甘みと歯ごたえが絶妙。お弁当にも最適なおかずです。野菜はほかに、ブロッコリー、アスパラ、にんじんなどでも。肉はしゃぶしゃぶ用を使うのがおいしさのコツ。 | 221kcal | 20分 |
 | はちみつの甘みを加えたデザート感覚のサラダです。こってりした甘みのマンゴーと、酸味さわやかに仕上げたヨーグルトドレッシングがぴったりマッチして、絶妙なおいしさ。 | 83kcal | 10分 |
