 | 香りも食感もよい根みつばを、たっぷりといただきましょう。粒マスタードとあさりで風味豊かな一品に！ | 34kcal | 15分 |
 | 長芋は太めに切るのがシャキシャキ美味しくいただくポイントです。いくらを添えるとちょっとしたごちそうに。 | 115kcal | 5分 |
 | いわしは小さめのサイズがおすすめ。新鮮な生食用を選びましょう。一緒に薄切りのたまねぎや細切りしたパプリカを漬け込んでもおいしいですよ。 | 280kcal | 25分 |
 | たっぷりのごまを加えた和え衣が香ばしい。ごぼうやれんこんなど根菜とよく合います。 | 89kcal | 10分 |
 | シンプルな味つけで、素材本来の風味をたっぷりと味わいましょう。かぶの食感と甘みがおいしい簡単サラダです。 | 55kcal | 10分 |
 | 淡白なきすを、梅干しでさらにさっぱりと！ごまの香ばしさや食感も食欲をそそります。断面の彩りがよいので、切ってから食卓に並べることをおすすめします。 | 219kcal | 20分 |
 | 切った素材を甘酢に漬け込むだけの、お手軽レシピです。カリカリきゅうりときくらげの食感がくせになりそうなおいしさ！ごま油は風味を活かすため、いただく直前に加えましょう。 | 41kcal | 10分 |
 | きゅうりのシャキシャキした歯ごたえと、梅干しの酸味の相性がピッタリのおいしさです。きゅうりは包丁の柄でたたいて、味がよくなじむようにしておきましょう。 | 15kcal | 5分 |
 | きんぴらでおなじみの、ごぼうとにんじんをコクのある酢の物でいただくメニューです。ごぼうとにんじんは固めにゆでて食感を残しましょう。 | 99kcal | 10分 |
 | 4、5日ほど日持ちがするので多めに作っておくとよいでしょう。ごぼうの代わりにれんこんやきのこを入れてもおいしくいただけます。 | 39kcal | 10分 |
