 | おかひじきはビタミンやカルシウムなど、栄養の豊富な食材です。アクが少なく味も淡白ですから、味噌汁によく合います。火の通りが早いので、あまり煮すぎないようにしましょう。
| 28kcal | 5分 |
 | ホイル包みは素材のうまみを逃さない便利な調理法。オーブントースターで作ることもできます。付け合せは旬の野菜を加えてもよいでしょう。
| 170kcal | 25分 |
 | 火の通りやすい素材を使っているので、風味を損なわず短時間でカラッとできあがります。オクラのシャキシャキとたこのもちもちした食感が絶妙。
| 250kcal | 25分 |
 | 彩り鮮やか、おもてなしレシピ！粗くくずした卵がアクセント、具だくさんでお腹も見た目も大満足です。レタスを加えて、より一層サラダ風に仕立てるのもおすすめ！
| 434kcal | 25分 |
 | 栄養豊富なトマトはみそ汁の具としても大活躍！彩りもきれいな変わりみそ汁で、トマトをたっぷりといただきましょう。白みそでさわやかに仕上げました。
| 40kcal | 10分 |
 | ベーコンのうまみとコクを活かした簡単ソースは、淡泊な豆腐と好相性。アーモンドの香ばしさとパリパリの歯ごたえも食欲をそそります！豆腐の水切りをしっかりとおこなうことがポイントです。
| 344kcal | 15分 |
