 | しんなりさせたレタスは、カサが減ってたくさんいただけます。ごまとしょうゆを加えたマヨネーズはコクがあってまろやか。
| 61kcal | 10分 |
 | 火の通りやすい素材を使っているので、風味を損なわず短時間でカラッとできあがります。オクラのシャキシャキとたこのもちもちした食感が絶妙。
| 250kcal | 25分 |
 | 揚げだし豆腐の野菜版です。ナスは輪切り、いんげんはそのまま揚げればいいので下ごしらえがほとんどありません。大根としょうがのおろしをたっぷりと添えていただきましょう。 | 106kcal | 15分 |
 | 薄めの味付けで、ふきの風味を存分に楽しみましょう。油揚げを加えて旨味をプラス。
| 66kcal | 25分 |
 | シャキシャキのアスパラと、まろやかな卵の風味が絶妙！かくし味に梅干しを加え、マヨネーズ和えなのにとてもサッパリとしたサラダです。色もピンクできれいな仕上がりに！
| 148kcal | 20分 |
 | パリパリの大根を、ツルッとしたわかめと一緒にたっぷりとどうぞ！ねぎの風味が効いたドレッシングは、手作りならではのおいしさです。
| 51kcal | 10分 |
 | スナップえんどうは天ぷらにしてもおいしい野菜。シャキシャキな食感と自然な甘みがあとをひきます。カラッとした揚げたてを、レモンと塩でさっぱりと！
| 163kcal | 15分 |
 | 素材のおいしさを、シンプルな調理で味わいましょう。あまり煮ず、チンゲンサイの食感を残すようにします。お好みで油揚げやツナ缶などを加えるとボリュームアップ。
| 20kcal | 10分 |
 | 梅干しの風味がさわやかな、暑い日にぴったりの一品。大根以外にも、オクラや千切りの長芋でもよく合います。
| 265kcal | 20分 |
 | 高菜の塩分をそのままいかし、お手軽なのに深みのある味に。お酒のおつまみとしても最適！商品によって塩分が違いますので、塩抜き加減はお好みに合わせてどうぞ。
| 112kcal | 10分 |
