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「オクラのすまし汁」
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 | うざく（うなぎの三杯酢和え）さっぱり酢のもの仕立てのうなぎメニュー。良質なたんぱく質を始め、ビタミンA・B1・B2など栄養成分が豊富。 | 93kcal | 20分 |
 | まぐろステーキ・梅ソースまぐろ赤身をたたき風にアレンジ。コクのあるアボカドを使ったソースをかけて満足感のある一皿に。ソースには梅も入っていてさっぱり感もおいしいですよ。 | 267kcal | 15分 |
 | 牛肉とごぼうのしぐれ煮しぐれ煮はご飯とよく合います。みそを隠し味に加えてみました。野菜の水切りをしっかり行なうことがポイントです。 | 307kcal | 15分 |
 | 鶏と新じゃがのみそグラタン白みそとマヨネーズを使った、コクのある和洋折衷ソースで焼き上げました。香ばしさにつられて、ご飯がすすみます！ | 425kcal | 35分 |
 | 厚揚げときゅうりの白和え彩りのきれいなシャキシャキ野菜を、やさしい風味の白和えに。厚揚げを使うと豆腐と違ったコクが出てボリュームアップ！水切りも不要でとっても簡単！ | 129kcal | 15分 |
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