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「アスパラのカッテージチーズ和え」
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 | いわしのトマトソースいわしとトマトは相性抜群！かくし味に砂糖を加えるとトマトの酸味がまろやかになり、コクも出ておいしさアップ。お好みでパスタと合わせてもよいでしょう。 | 276kcal | 40分 |
 | たこと絹さやのにんにく炒め白ワインなどのおつまみとしても大活躍！どの素材も火の通りが早いため、調理も簡単です。たこ以外に、いか、えび、ほたてなどもおすすめ。 | 203kcal | 15分 |
 | カリフラワーとオクラのスープ煮野菜たっぷり、簡単スープ。柔らかく煮たカリフラワーが、口の中でホロリとくだけます。オクラのとろみもスープのアクセント。 | 49kcal | 20分 |
 | 赤と緑のクイック豆サラダ豆はサラダやスープ、煮込み等に大活躍の食材。食物繊維が豊富で、栄養面でも大合格。夏にぴったり、爽やかに仕上げたこんなメニューはいかがですか？ | 172kcal | 10分 |
 | 豚ヒレのラタトゥーユ豚肉を加えた、ボリュームたっぷりのラタトウユです。豚肉の代わりに鶏肉やかじきでもおいしく作ることができます。ナスやパプリカを加えてもよいでしょう。野菜不足の解消メニューです。 | 269kcal | 35分 |
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