 | 白ワインなどのおつまみとしても大活躍！どの素材も火の通りが早いため、調理も簡単です。たこ以外に、いか、えび、ほたてなどもおすすめ。
| 203kcal | 15分 |
 | ひよこ豆のヘルシーなカレー。手間がかかりそうな豆料理も、水煮缶を使うとあっという間にでき上がります。
| 616kcal | 25分 |
 | グレープフルーツのドレッシングで、スッキリさわやか風味のサラダです。シャキシャキ野菜の食感もたまりません。彩りもきれいで、ついついたくさん食べてしまいそう！
| 85kcal | 15分 |
 | コンビーフとじゃがいもは相性抜群！粗挽こしょうの風味がピリッときいて、ビールのおつまみとして最適です。じゃがいもは歯ごたえを残すくらいにゆでることがポイントです。
| 177kcal | 15分 |
 | ソースに粒マスタードを加えて風味をアップ。形を整える際に空気抜きをしっかりすると、焼き上がりがきれいです。玉ねぎは炒めずに電子レンジで加熱します。
| 371kcal | 25分 |
 | ワインとの相性は抜群。レバーは血抜きをしっかりと行ないましょう。にんにくとたまねぎを一緒に加えると臭みも気になりません。
| 213kcal | 15分 |
 | 大満足のボリュームメニュー！カレー風味がご飯ととてもよく合います。かぼちゃは多めの油で揚げ焼きにしてから混ぜると崩れず、きれいに仕上がります。
| 365kcal | 20分 |
