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「にらの磯辺和え」
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 | かきの土手鍋風広島県の鍋をアレンジ。みその中に白すりごまを加えることで、さらにコクと風味が増します。かきは火を通しすぎずにいただきましょう。 | 332kcal | 20分 |
 | さばの韓国風煮コチュジャンを加えて、ピリッと辛く味付けしたボリュームのある煮物です。ご飯によくあいます。 | 311kcal | 15分 |
 | そら豆の煮びたしそら豆を薄皮ごといただきます。豆板醤のピリッとした辛さがきいていて、お酒のおつまみとしても最適です。 | 111kcal | 15分 |
 | 牛肉とたけのこの煮物やわらかーい牛肉とたっぷり野菜のボリュームおかず。牛肉は焼いてから煮込むので香ばしく、おいしさアップ！ | 289kcal | 50分 |
 | 豚肉のソテー 梅オクラソース粘りを活かしたオクラソースはビタミンC等の栄養価が高い上に消化も良く、ビタミンB１が豊富な豚肉との相性は疲労回復・体力増強にピッタリ。 | 349kcal | 20分 |
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