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「ひき肉と卵のスープ」
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 | かぼちゃとしいたけの煮物かぼちゃのホクホク感がたまりません！電子レンジで簡単調理、色もきれいに仕上がり、失敗がありません。 | 90kcal | 10分 |
 | レタスとトマトのおひたし風レタスと塩昆布は好相性！シャキシャキさっぱり、和風サラダ感覚でたっぷりといただけるおひたしです。水っぽくならないよう、調味料はいただく直前にかけるようにしましょう。 | 19kcal | 5分 |
 | 小えびのチリソース中華定番中の定番、プリップリのえびとチリソースは、やはり最高の相性！むきえびは下処理の必要がなく火の通りも早いので、調理も簡単です。シーフードミックスでアレンジしてみてもよいでしょう。 | 183kcal | 20分 |
 | 大根の辛味和え新鮮な大根を薄切りにして、サラダ感覚でパリパリたっぷりいただきましょう。唐辛子とねぎの辛味で、大人向けの風味です。お酒のおつまみとしても最適！ | 56kcal | 10分 |
 | 大豆とたこの煮物コトコトゆっくり煮て、たこをやわらかく仕上げます。お好みでれんこんやにんじんなどの根菜類を加えると、ボリュームも栄養価もアップします。 | 227kcal | 25分 |
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