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「アボカドときゅうりの梅おかか」
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 | いさきのねぎ蒸したっぷりのねぎとレモン果汁の風味で、さっぱり和風にいただきましょう！電子レンジで簡単調理の、嬉しいレシピです。頭を落としてから調理すると火の通りが早く、生ぐささもなくなります。 | 148kcal | 15分 |
 | きすのピカタふわっとおいしいピカタで、きすをいただきましょう。衣に粉チーズと牛乳を加えてコクを出します。カジキなどの白身魚、豚ヒレ、鶏ささみなどでもどうぞ。 | 188kcal | 30分 |
 | たけのこご飯風味豊かなたけのこご飯。具はしいたけ以外に、お好みで油揚げを入れても美味しくできあがります。もち米を加えていますが、なければ普通のお米だけでOK。 | 314kcal | 5分 |
 | 牛肉のセロリ巻きオイスターソースの風味とセロリの歯ごたえが絶妙、おべんとうのおかずとしても最適です。巻き終わりを下にして焼きはじめると、牛肉がはがれず、きれいに仕上がります。 | 258kcal | 20分 |
 | 太刀魚のにんにくみそ焼き切り身の魚にひと手間加えた簡単レシピ。味噌の中にすりおろしたにんにくを加えて魚を漬け込み、焼くだけで風味豊かな焼き魚が出来上がります。こうすれば、お肉だけでなくお魚もスタミナをつけるのに活躍！ | 389kcal | 35分 |
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