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「かれいの煮付け」
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 | にんにくの芽のサラダ香り高く、彩りも鮮やかなサラダです。即席の中華おつまみとして大活躍！ザーサイの代わりにキムチを使ってもおいしくできあがります。 | 28kcal | 10分 |
 | トマトと豆腐のサラダ彩りがきれいで栄養価も非常に高いボリュームサラダです。調理は材料を切ってドレッシングをかけるだけ。しょう油とわさびのドレッシングが、アボカドと相性抜群です。 | 174kcal | 10分 |
 | ピーマンのごま酢和え2種類のピーマンをシンプルに、たっぷりと味わいましょう！ごま油のコクが効いています。食感がよく彩りも鮮やかなので食卓のアクセントに。 | 64kcal | 10分 |
 | 絹さやときのこの和風汁火の通りやすい淡白な素材を、塩味の汁物に仕上げました。最後に唐辛子でアクセントをつけるとさらにおいしさアップ！しょう油風味の主菜と合わせることをおすすめします。 | 34kcal | 10分 |
 | 厚揚げときゅうりの白和え彩りのきれいなシャキシャキ野菜を、やさしい風味の白和えに。厚揚げを使うと豆腐と違ったコクが出てボリュームアップ！水切りも不要でとっても簡単！ | 129kcal | 15分 |
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