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「揚げワンタンの甘酢かけ」
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 | ごぼうの中華サラダマヨネーズとオイスターソースに一味唐辛子を加えました。独特のコクとピリ辛風味で後をひくおいしさです！ごぼうときゅうりの歯ごたえもたまりません。おつまみとしても最適！ | 94kcal | 15分 |
 | なめこと豆乳のスープ栄養豊富で体にやさしい、あったかスープをどうぞ。刻んだなめこで自然なとろみがつきます。ごま油の風味が豆乳に良く合います。 | 83kcal | 10分 |
 | わかめの炒り卵あと一品、というときの簡単お助けレシピ。ミネラル豊富なわかめをたっぷりといただきましょう。卵は半熟に仕上て、手早くするのが美味しくいただくコツ！ | 119kcal | 10分 |
 | 鶏肉ともやしの冷製電子レンジで簡単に蒸し鶏を作りましょう。豆鼓のうまみと塩気が独特のコクをプラスし、しょうがのさっぱり風味と絶妙な相性！野菜はお好みでレタスやきゅうり、トマトなどを使っても。 | 190kcal | 15分 |
 | 春雨とわかめのサラダさっぱりとした素材を、豆板醤が入ったピリ辛ドレッシングでいただきます。仕上がりが水っぽくならないよう、きゅうりと春雨の水切りをしっかりと行なうことがポイントです。 | 154kcal | 15分 |
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