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「あじの塩焼き」
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 | きゅうりとミニトマトのピリ辛醤油彩りも鮮やかな、ピリ辛和え物。たたききゅうりは味のしみこみがよく、歯ごたえも抜群です。水っぽくなるのを防ぐため、ミニトマトはいただく直前に和えるようにしましょう。 | 36kcal | 10分 |
 | はんぺんのマヨネーズサラダふわふわおいしいはんぺんは、サラダにしても大活躍！お子様に大人気のマヨネーズ風味に仕上げました。加熱不要な素材ばかりで調理も簡単です。 | 146kcal | 5分 |
 | ほうれん草のオイスターマヨ和えおひたしでいただくことの多いほうれん草ですが、たまにはこんなアレンジを。オイスターソースとマヨネーズは相性がよく、びっくりするほど深いコクが出ます。 | 43kcal | 5分 |
 | キャベツとのりのごまみそ和えみそを使ったひと味違うごま和えです。焼きのりの風味がキャベツによく合います。 | 73kcal | 10分 |
 | ブロッコリーとちくわの卵とじ野菜をたっぷりいただける栄養バランスの良い簡単おかずです。お好みでさつまあげ、かまぼこなどを使ってもおいしく仕上がります。 | 87kcal | 15分 |
 | 油揚げときゅうりの和え物カリッと焼いた油揚げの香ばしさがたまりません。白ごまと抜群の相性！きゅうりは蛇腹に切ると、味のしみこみも食感もよくなります。ざっくりと混ぜてお召し上がりください。 | 51kcal | 10分 |
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