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「ブロッコリーとちくわの卵とじ」
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 | あじの塩焼きシンプルな調理で、あじのおいしさを楽しみましょう。切り目を入れると火の通りがよくなり、身がふっくらと焼き上がります。背びれ、ひれ、尾に化粧塩をすると焦げ付かず、見栄えもよくなります。 | 158kcal | 25分 |
 | いかの唐揚げたっぷりの香味野菜がきいてます。カラッとしたおいしさの秘密は、かたくり粉入りの衣にあり！たこや殻付きえび、薄切りの鶏肉などでもおいしくできあがります。 | 328kcal | 20分 |
 | はりはり漬け甘味と歯ごたえが絶妙な切り干し大根は、おいしいだけではなく、食物繊維やカルシウムなどの栄養面でも優れています！まとめて作って常備菜にしておくのもよいでしょう。 | 52kcal | 5分 |
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