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「ゆで牛肉と野菜のエスニック和え」
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 | ほうれん草のピリ辛スープほうれんそうはビタミンＡ、Ｃ、Ｅ、鉄分が豊富な嬉しい野菜。ベーコンとは、言うまでもなく相性抜群です！辛さはお好みで調節しましょう。 | 75kcal | 10分 |
 | オクラと赤ピーマンのチヂミ彩りあざやかな野菜のチヂミ。ごま油で香ばしく焼き上げます。具材はお好みで。おやつにも、おつまみにもぴったりです。 | 94kcal | 15分 |
 | オクラのピカタふわふわシャクシャク、歯ごたえ抜群！オクラは下ゆで不要で調理もお手軽です。２〜３度卵液をくぐらせてしっかり焼いてください。おべんとうのおかずとしてもどうぞ。 | 97kcal | 10分 |
 | トマトと卵の炒め物トマトの甘味と半熟の卵はとてもよく合います。ふんわりと作るポイントは、卵にお酒を混ぜ合わせること。さっと手早く炒めましょう。 | 111kcal | 10分 |
 | ホワイトアスパラとかにのスープ淡泊な素材を、シャンツァイで風味よく仕立てました。具だくさんで食べごたえ十分、ホワイトアスパラの食感もたまりません。かにのうまみがとてもよく効いて、じんわり後をひくおいしさ！ | 36kcal | 10分 |
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