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「そら豆といかの塩炒め」
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 | かぼちゃとしいたけの煮物かぼちゃのホクホク感がたまりません！電子レンジで簡単調理、色もきれいに仕上がり、失敗がありません。 | 90kcal | 10分 |
 | かぼちゃとししとうのピリカラ煮ホクホクのかぼちゃをピリッと豆板醤をきかせた甘辛の煮物に仕上げます。かぼちゃの自然な甘さが引き立ちます。 | 103kcal | 20分 |
 | はりはり漬け甘味と歯ごたえが絶妙な切り干し大根は、おいしいだけではなく、食物繊維やカルシウムなどの栄養面でも優れています！まとめて作って常備菜にしておくのもよいでしょう。 | 52kcal | 5分 |
 | ひじきとちくわの炒め物鉄分豊富なひじきは、毎日でも摂りたい食材。普段は煮物にすることが多いですが、実は油と好相性！炒め物にしてたっぷりとどうぞ。いつもとは違ったおいしさです。 | 66kcal | 10分 |
 | ピーマンとにんじんの甘酢すっきり甘酢で、彩りのきれいな野菜をたっぷりいただきましょう！シャキシャキの食感を残すように仕上げることがポイントです。野菜は他に、きゅうり、レタス、大根、かぶなども好相性。 | 22kcal | 10分 |
 | 簡単いなりずし彩り鮮やかな具だくさんいなりずし。電子レンジと炊飯器を活用して、失敗なく手間なく作りましょう。 | 508kcal | 30分 |
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