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「ブロッコリーと蓮根のじゃこかけ温サラダ」
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 | カジキと新じゃがのカレー具だくさんでボリュームたっぷり、大満足のごちそうカレーです。かじきまぐろは煮くずれしやすいため、別調理にしてあとで戻し入れるようにします。新じゃがは皮付きのまま使い、食感を活かしましょう。 | 361kcal | 30分 |
 | キャベツとのりのごまみそ和えみそを使ったひと味違うごま和えです。焼きのりの風味がキャベツによく合います。 | 73kcal | 10分 |
 | 大豆とたこの煮物コトコトゆっくり煮て、たこをやわらかく仕上げます。お好みでれんこんやにんじんなどの根菜類を加えると、ボリュームも栄養価もアップします。 | 227kcal | 25分 |
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