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「豆腐とツナのチャンプル」
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 | かぼちゃの唐揚げ表面はカリカリ、中はホックホク！五香粉を加えて中華風に仕上げました。かぼちゃの自然な甘みと風味が口いっぱいに広がって、後をひくおいしさです！ | 199kcal | 15分 |
 | しじみのみそ汁ほっとする家庭の味の定番！貝類は水から煮て、うまみを出すようにします。砂抜きをしっかりと行なうことがポイントです。 | 43kcal | 5分 |
 | ゆでそばのサラダ野菜がたくさん摂れるそばサラダ。のどごしがよく、暑いときなどに食べたくなる変わり麺類メニューとして覚えておくのがおすすめ。めんつゆをベースにして、和風のドレッシングを簡単に作っています。 | 145kcal | 20分 |
 | ジューシー(沖縄風炊き込みご飯)沖縄の炊き込みご飯。豚肉・昆布とカラダに良い具材でしっとりつややかな仕上がり！ | 429kcal | 40分 |
 | 昆布と長芋の酢の物ねばりのある食材は、疲労回復に効果的！さっぱりした味つけで、長芋と昆布をツルッといただきましょう。いくらでも食べられてしまいそうなおいしさです。 | 32kcal | 5分 |
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