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「えだ豆の甘煮」
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 | あなごの卵とじあなごは栄養たっぷりで、しかもうなぎと比べ低カロリー。卵との相性も文句なしに抜群です！卵は半熟状に仕上げることがポイント。お好みで丼物にアレンジしてもよいでしょう。 | 260kcal | 15分 |
 | にらと卵の一味炒めにらと卵は好相性、彩りがよく栄養もたっぷり！お酒のおつまみとしても活躍します。卵は半熟状に仕上げることがポイントです。一味唐辛子の量はお好みで調節しましょう。 | 188kcal | 10分 |
 | ザーサイと青菜のチャーハンパラパラのチャーハンを作るには、ごはんと卵をほぼ同時に加えることです。卵はごはんのまわりに流し込むように。ザーサイの塩味がきいているので、薄味がお好みの方は味を確かめながら調味料を加えましょう。 | 364kcal | 15分 |
 | 簡単手巻き寿司「小学生のお子さんと、一緒に作れる休日のごちそうメニュー」。寿司酢を混ぜる際、ご飯がアツアツでないと水分をうまく吸収しないので、やけどしないよう注意してください。 | 376kcal | 15分 |
 | 昆布と長芋の酢の物ねばりのある食材は、疲労回復に効果的！さっぱりした味つけで、長芋と昆布をツルッといただきましょう。いくらでも食べられてしまいそうなおいしさです。 | 32kcal | 5分 |
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