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「あさりと鶏肉のパエリア」
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 | いんげんとツナのサラダツナの缶汁もドレッシングに使った、無駄のないレシピです。たまねぎはよく水にさらして使いましょう。いんげんはさっとゆでて、食感を残すようにします。きれいに盛り付けてどうぞ。 | 118kcal | 10分 |
 | おかひじきのサラダおかひじきは食物繊維、ビタミンＡ、鉄分、カルシウムが豊富で、しかも嬉しい低カロリー！ぜひ積極的に摂りたい素材です。彩り鮮やかで、とても食感のよいサラダに仕上げました。 | 59kcal | 5分 |
 | にんにくとトマトのスープにんにくたっぷり、ちょっとピリ辛。元気のでるスープです！小さく切ったフランスパンを入れ、スープにとろみをプラスしました。トマトジュースを使って簡単にできる、おいしく嬉しいレシピです。 | 124kcal | 15分 |
 | チコリーのピザ焼き市販のピザソースを活用した、簡単で楽しいレシピです。チコリーは生でも食べられますので、加熱時間もほとんどかかりません。ビール、ワインのおつまみとしておすすめ！ | 47kcal | 10分 |
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