 | 手間がかかりそうに思われているリゾットですが、実はお米を火にかけてから20分もあればできるスピードメニューです。あさりの旨味とチーズの風味がたっぷりの本格リゾットです。
| 416kcal | 40分 |
 | にんにくの風味がくせになりそうなおいしさ！おもてなしレシピとしても大活躍です。えび、トマト、ピーマン等を加えると豪華版に。お米を洗わずに炒めることがポイントです。
| 187kcal | 40分 |
 | レモンの酸味がさわやかな温サラダ。他に、さやいんげんやセロリを入れてもＧＯＯＤ！野菜は歯ごたえが残る程度のゆで加減にすることが、おいしく仕上げるコツ。ゆで過ぎには注意しましょう。
| 82kcal | 10分 |
 | 色鮮やかなサラダで、食卓がぐんと華やかに！シャキッとみずみずしい野菜を、たまねぎ入りのさわやかドレッシングですっきりといただきましょう！
| 78kcal | 10分 |
 | 和素材で多く登場するこんにゃくをオリーブオイルとケッパーなどを加えてマリネに仕立てました。こんにゃくとわかめの組み合わせは低カロリーで食物繊維がたっぷりです。
| 47kcal | 15分 |
 | 白ワインビネガーの他、シェリービネガーでも風味よくできます。なければ、お酢でもＯＫ。
| 373kcal | 30分 |
 | 電子レンジを使ったお手軽調理！和風ドレッシングで、やわらか蒸しキャベツをたっぷりといただきましょう。ロースハム以外にもベーコン、ウインナーなど、お好みのものでどうぞ。
| 125kcal | 5分 |
 | 太刀魚はムニエルに適した魚。レモンバターソースでさっぱりといただきましょう。ムニエルの基本をマスターして、ほかの魚でもお試しください！
| 249kcal | 15分 |
