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「油揚げときゅうりの和え物」
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 | あじの塩焼きシンプルな調理で、あじのおいしさを楽しみましょう。切り目を入れると火の通りがよくなり、身がふっくらと焼き上がります。背びれ、ひれ、尾に化粧塩をすると焦げ付かず、見栄えもよくなります。 | 158kcal | 25分 |
 | いさきのねぎ蒸したっぷりのねぎとレモン果汁の風味で、さっぱり和風にいただきましょう！電子レンジで簡単調理の、嬉しいレシピです。頭を落としてから調理すると火の通りが早く、生ぐささもなくなります。 | 148kcal | 15分 |
 | きのこと青菜の炒めサラダ油で炒めてから調味料で和える温サラダは、野菜のかさが減り、生よりもずっと多く食べられることと、短時間で味がしみやすいのが利点。旬の柚子をたっぷり使って、酸味を効かせているので、後味も油っぽくありません。 | 71kcal | 10分 |
 | オクラの豆腐汁オクラと豆腐で栄養たっぷり、体にじんわりと優しいスープです。あっさりとした素材に、ごま油でコクをプラスしました。お好みで、仕上げに白ごまをふってお召しあがりください。 | 64kcal | 10分 |
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