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「トマトのみそ汁」
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 | あさりとアスパラのかき揚げアスパラは天ぷらにすると独特の甘みと食感がひき出され、やみつきになりそうなおいしさに！豆板醤で味つけをしてありますのでそのままどうぞ。野菜は細切りにすると火の通りがよくなります。 | 156kcal | 20分 |
 | おろしポン酢とんかつだいこんおろしをたっぷりのせてポン酢しょうゆをかけてさっぱりいただきます。しそのさわやかな風味が食欲をそそります。 | 403kcal | 25分 |
 | にらと卵の一味炒めにらと卵は好相性、彩りがよく栄養もたっぷり！お酒のおつまみとしても活躍します。卵は半熟状に仕上げることがポイントです。一味唐辛子の量はお好みで調節しましょう。 | 188kcal | 10分 |
 | 蒸し鶏とゆで野菜の冷やし鉢鶏肉とかぼちゃはレンジで蒸します。なすやおくらはジューシー感を残す為まるごと茹でます。冷やすので、暑い時、食欲のない時におすすめ。味噌・ごま・酢で作ったタレでコクとさっぱり感が味わえます。 | 423kcal | 25分 |
 | 新じゃがの和風サラダ新じゃがを電子レンジで簡単調理。皮付きのまま使うので食感がよく、手間もかかりません。練りごまと万能ネギの豊かな風味がきいています。 | 97kcal | 10分 |
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