 | トマトの酸味とクリームのバランスが絶妙！いかの下処理をしっかりとすることが、おいしく作るポイントです。お好みでタバスコを加えてもよいでしょう。パスタに絡めてもおいしい！
| 288kcal | 30分 |
 | カレー粉とナツメグの風味がたまらない、スパイシーなトルコ料理。ご飯ともよく合います。なすの器は見た目も楽しく、ひき肉との相性も抜群！なすはくり抜きすぎないよう注意しましょう。
| 243kcal | 35分 |
 | ガンボはアメリカ南部の代表的なおふくろの味。いろんな材料をごった煮にしたスパイシーなスープ料理です。スパゲッティ等にかけてもおいしいですよ。
| 314kcal | 40分 |
 | 魚介類はお好みで。トマトを使った基本ソースでミートソースやラタトウュのベースにも使えるのでまとめて作り、冷凍しておくと便利です。
| 525kcal | 45分 |
 | 電子レンジで簡単にできてしまう、ごちそうメニューです！加熱時間さえ守れば、まず失敗はありません。同時にタレも作れてしまうのも嬉しいところ。ぜひご家庭でお試しください。
| 234kcal | 15分 |
 | レンズ豆は皮をむいたものはもちろん、皮付きでも前の晩から水に漬けておく必要が無く、直接煮込みに加えられて、火の通りも早い使い勝手の良い豆です。カレーの具等に一度使ってみてはいかがでしょう。
| 511kcal | 40分 |
 | 薄切り肉を巻いてカツにするので食べやすくやわらかい。お弁当のおかずにも。この料理はタレがポイント。スイートチリソース風のタレをマーマレードとトウバンジャンで作り、揚げたてのカツにつけて食べるのが最高！
| 303kcal | 15分 |
 | 素材も調理もいたってシンプル、簡単おもてなしパスタ！アンチョビの塩気とうまみをそのまま活かします。お好みでチーズをたっぷりとかけてどうぞ。
| 335kcal | 30分 |
