 | 食物繊維たっぷりのごぼうを、コクと深みのある味わいに。赤ワインのおつまみとしてもおすすめです。ごぼうの代わりにさつまいもでアレンジすると、また違ったおいしさに！
| 171kcal | 15分 |
 | 超簡単、焼くだけ調理。野菜本来の自然な甘味が十分に引き出され、食感もアップ！後をひくおいしさです。しょうがじょうゆでサッパリとどうぞ！
| 25kcal | 15分 |
 | なすとベーコンは文句なしの好相性。しその風味が効いて、後をひくおいしさ！電子レンジ調理で簡単にできてしまう、大満足のレシピです。
| 105kcal | 15分 |
 | ふわふわおいしいはんぺんは、サラダにしても大活躍！お子様に大人気のマヨネーズ風味に仕上げました。加熱不要な素材ばかりで調理も簡単です。 | 146kcal | 5分 |
 | 棒寒天を水で戻してそのままサラダに使いました。わかめも入ったサラダは食物繊維がたっぷりで低カロリー。味つけも簡単に、ごま油でコクを加えます。火を使わないので後かたづけも簡単！
| 29kcal | 10分 |
 | 豚肉に小麦粉をふってから巻くと、はがれずきれいな仕上がりに。アスパラの下処理をしっかりとすることがおいしさのポイントです。もちろん豚肉のかわりにベーコンで巻いてもＯＫ！
| 216kcal | 15分 |
 | 鶏ひき肉に直接味つけをして、一口大にちぎって全面焼き付けて、つくね風に。そこに火の通りやすい、長芋、ししとうを加えると彩りのよい仕上がりに。味がしっかりついているのでお弁当にも向きます。
| 173kcal | 15分 |
 | 油揚げはオーブントースターで焼くことで、カリッとした食感と香ばしさが出ます。油抜きの必要もないのでラクラク！
| 515kcal | 20分 |
