 | 魚をまるごと一尾使います。ローズマリー、ローリエ、タイムなどを加えて香ばしい仕上がりに。つけ合わせも一緒にオーブンに入れて焼きます。
| 216kcal | 35分 |
 | かぼちゃの加熱は電子レンジが一番。簡単で、しかもホクホクと色よく仕上がります！ビタミンＡ、Ｃ、Ｅが豊富なので、ぜひ積極的に摂りましょう。 | 138kcal | 15分 |
 | さば切身で手軽にフランス料理！ローズマリーやセルフィーユ、エストラゴン等が手に入ったら加えてみても、より本格的な味になります。
| 327kcal | 20分 |
 | なすとベーコンは文句なしの好相性。しその風味が効いて、後をひくおいしさ！電子レンジ調理で簡単にできてしまう、大満足のレシピです。
| 105kcal | 15分 |
 | 彩り鮮やか、おもてなしレシピ！粗くくずした卵がアクセント、具だくさんでお腹も見た目も大満足です。レタスを加えて、より一層サラダ風に仕立てるのもおすすめ！
| 434kcal | 25分 |
 | お子様に人気！おいしくて見た目も楽しいココットは、オーブントースターで簡単に作ることができます。具はほうれんそう、ベーコン、ウインナーなどお好みのものでどうぞ。
| 179kcal | 20分 |
 | 子供の大好きなケチャップ味のサラダ。卵の黄身と白身を分けて盛り付けると、かわいいミモザの花のでき上がり。ドレッシングに粒マスタードを加えると、大人向けの味になります。
| 150kcal | 15分 |
 | イタリア料理の定番。肉を薄くのばしているので、少ない肉でも満足。レシピでは揚げていますが、カロリーの気になる方は衣をつけたお肉に油をかけてオーブンで焼くのをおすすめします。 | 364kcal | 20分 |
 | 甘いスィートコーンを肉だんごのまわりにたっぷりつけ、見た目も味も子供が大喜びすること間違いなし！電子レンジでできるのでお手軽なうえ、お弁当のおかずにもぴったり。ミックスベジタブルで作ってもかわいいですね！
| 301kcal | 20分 |
 | 外はカリッと、中はジューシー！しその香りがアクセント。揚げ物なのにさっぱりといただけます。トマトは水分が多いため、しっかりと巻くことがポイントです。揚げたてをどうぞ！
| 295kcal | 25分 |
