 | にんにくの風味がくせになりそうなおいしさ！おもてなしレシピとしても大活躍です。えび、トマト、ピーマン等を加えると豪華版に。お米を洗わずに炒めることがポイントです。
| 187kcal | 40分 |
 | ホワイトソースを作らなくても、生クリームのコクとあさりの旨みで、おいしいグラタンの出来上がりです。豆腐をしっかり水切りして、焼く時もこんがりきつね色になるまで火を通しておくと、水っぽい味になりません。
| 521kcal | 25分 |
 | きゅうりの皮をむいて炒めると、青くささが消え、鮮やかな緑色に！しかも食感はそのまま活きています。ハーブでイタリアン風味に仕上げました。いつもとは違った、新鮮なおいしさをお楽しみください。 | 54kcal | 10分 |
 | 生ハムの塩気とマスタードの風味が、キャベツの甘みや歯ごたえと抜群の相性です。シャキシャキたっぷりといただきましょう！また、冷たいパスタやサンドイッチの具としても大活躍します。
| 110kcal | 10分 |
 | 巻いて楽しい、ベトナム料理。ライスペーパーは破れやすいので、霧吹きで丁寧に濡らして戻すのがベスト。えびの代わりに鶏肉、にらの代わりに万能ネギでもＯＫ。赤ピーマン・にんじん・ねぎを入れてもおいしいですよ。
| 182kcal | 20分 |
 | 肉だねに味をつけて焼き上げるので、ソースは要りません。最後にカルシウムたっぷりのプロセスチーズを乗せて出来上がり！
| 359kcal | 25分 |
 | にんにくの風味が効いた濃厚なアイオリソースは、カリフラワーやチコリのような、そのものの味にコクがある花野菜類にぴったりです。グリッシーニと合わせて、ディップとしてワインのおつまみにしてもよく合います。
| 123kcal | 10分 |
 | ワンタンの皮を使った衣は、カリッと軽い仕上がりで食感も抜群！ささ身を使っているので揚げ物なのに低カロリー。ハニーマスタードソースは、他の揚げ物類にもよく合うのでおすすめ！
| 297kcal | 20分 |
