 | 鉄分豊富なひじきは、毎日でも摂りたい食材。普段は煮物にすることが多いですが、実は油と好相性！炒め物にしてたっぷりとどうぞ。いつもとは違ったおいしさです。
| 66kcal | 10分 |
 | ふんわり卵とキャベツの食感がたまりません。白みその風味ととろみが活きて、ほんのり優しい味わい。かわいらしい彩りで食卓が楽しくなります！ | 80kcal | 10分 |
 | しょうがの風味とトマトの酸味で、すっきりさっぱり、意外なおいしさ！うすくちしょうゆを使って色よく仕上げましょう。形が残る程度に軽く煮ることがポイントです。 | 56kcal | 5分 |
 | ねばりのある食材は、疲労回復に効果的！さっぱりした味つけで、長芋と昆布をツルッといただきましょう。いくらでも食べられてしまいそうなおいしさです。 | 32kcal | 5分 |
 | 新じゃがを電子レンジで簡単調理。皮付きのまま使うので食感がよく、手間もかかりません。練りごまと万能ネギの豊かな風味がきいています。
| 97kcal | 10分 |
 | 最初に調味料を器に入れておき、ゆであがった野菜の水気をよく切って、アツアツのうちに混ぜ合わせましょう。もやしのシャキシャキ感がおいしい。
| 44kcal | 15分 |
 | 長芋の食感がシャキシャキさっぱり！わさびとクレソンの風味がきいて、ツルっとおいしくいただけます。食欲増進に効果的！大人向きのサラダです。
| 36kcal | 10分 |
 | 梅干しを丸ごと入れて炊き上げる梅干しの炊き込み御飯。炊きあがってから梅干しによく合う、きゅうりとしそをごはんにぜ合わせます。さっぱりしたい時などにおすすめ。
| 295kcal | 10分 |
